Тренажёры для дома: какой выбрать для похудения
26.01.2020 - 19:27
Для избавления от лишнего веса совсем необязательно посещать зал
Сегодня можно приобрести тренажёр и проводить тренировки дома, в любое удобное время. Специализированные магазины предлагают много устройств для избавления от лишнего веса, но самыми популярными являются эллиптические тренажёры и беговые дорожки, занятия на них способствуют не только быстрому сжиганию жира, но и подтяжке кожи. Фитнесс-тренеры утверждают, что для выбора наиболее подходящего «аппарата» нужно учитывать не только личные предпочтения и отзывы знакомых, но и особенности организма и уровень физической подготовки.
Эллиптические тренажёры
Они сегодня пользуются повышенным спросом, и в первую очередь благодаря своей высокой эффективности и доступности. Если разобраться, домашние эллиптические тренажеры совмещают в себе особенности сразу нескольких тренажёров и обладают многими другими функциями. Помимо пользы для фигуры, орбитрек, независимо от типа, очень полезен и для здоровья. Он способствует:
- укреплению сердечнососудистой системы;
- ускорению кровотока;
- улучшению метаболизма.
Но для получения всех этих преимуществ, заниматься нужно регулярно, хотя бы 2-3 раза в неделю как минимум по 30 минут, а лучше, конечно, ежедневно.
Эллиптическая «машина здоровья» подходит не только всем полам, но и всем возрастам. На ней могут заниматься даже дети и люди преклонного возраста. Единственное – нужно знать меру, и не заниматься до потери сил. Во всём важна умеренность и здравый смысл.
Но при этом нужно помнить и о том, что эллипсоид не стоит использовать при заболеваниях сердца и заболеваниях нижних конечностей и позвоночника. Это возможно, но только в некоторых случаях, и только после консультации с лечащим врачом.
Беговая дорожка
Этот тип тренажёров нагружает всё тело, но, несмотря на это, интенсивнее работает нижняя часть. При полноценных занятиях на беговой дорожке в домашних условиях за час сжигается около 800 ккал.
Занятия на этом оборудовании показаны почти всем людям, но есть и противопоказания. В частности, этот тренажёр не стоит использовать при варикозном расширении вен, болезнях суставов, бронхиальной астме, заболеваниях сердца, острых стадиях болезней, гипертонии.
Один из плюсов беговой дорожки – заниматься можно в любое удобное время, например за просмотром любимого сериала.
Эллиптические тренажёры и беговые дорожки чаще всего используются для занятий дома. Они дают отличную нагрузку и способствуют активному похудению.
